Скільки годин рекомендується спати?
Ми не відкриємо вам Америку, коли скажемо, що для кожної людини час, відведений на сон, розраховується індивідуально. Вважається, що здоровий сон має становити близько 5-8 годин. Наприклад, є активні люди, яким 5 годин сну цілком достатньо. За короткий час вони здатні повністю заповнити свої сили. А деяким – навіть 8 годин видається недостатнім для повноцінного відпочинку.
Втім, якщо людина спить довше за належний час, організм втомлюється. Саме тому люди, які довго сплять, втомлюються швидше, ніж ті, чий сон складає розумну кількість годин. В останньому випадку людина малорухлива, через що організм не отримує достатньої кількості необхідної енергії.
Як відновити режим сну?
Шкіра швидше старіє у людей, які ведуть нічний спосіб життя: тих, хто працює в нічний час або чергує нічний сон з денним.
Люди, позбавлені нормального нічного сну, навіть за умови ретельного догляду за станом шкіри, раніше відзначають на обличчі вікові зміни. «Дотик» часу на їх обличчі помітніший, ніж у тих, хто дотримується нормального режиму сну. Несприятливий вплив на шкіру надає безсоння.
Чому так відбувається? А ось у чому: клітини шкіри активніші безпосередньо вночі, тому організм виробляє набагато більше необхідних ресурсів, які допомагають зберегти здоров'я і красу на тривалий час. З цієї ж причини косметологи радять наносити живильний крем, живильні сироватки та всілякі олії у другій половині дня або на ніч.
Головне правило: не їсти на ніч!
Відомо, коли людина перебуває у стані сну, уповільнюються процеси травлення. Їжа перетравлюється повільно, тому відбувається процес бродіння, що негативно позначається на стані шкіри обличчя. Це може спровокувати появу висипань.
Дієтологи та косметологи ввечері рекомендують вживати легку їжу, яка містить невелику кількість вуглеводів: кефір, нежирний сир або невеликий шматочок запеченої чи відвареної риби. Категорично забороняється вживати велику кількість овочів, хлібобулочних виробів та м'яса.
У чому головний секрет краси?
Отже, який сон допомагає зберегти молодість та привабливість шкіри обличчя на довгий час? Сон краси. Сон краси починається з 22:00 до 24:00. Найвища активність вироблення гормону молодості відбувається саме у цьому проміжку часу.
Важливий момент: гормон молодості (мелатонін) виробляється виключно в тому випадку, якщо ви спите в темній кімнаті, тобто ви не схильні до попадання світла. Таким чином, нічний сон – це не тільки джерело життєвих сил, а й криниця краси та молодості.
Висновок: Подбайте про свою красу та здоров'я – лягайте спати вчасно!