Студия Молодости
Главная  »  Статьи  »  Спящая красавица: Как сон влияет на молодость и красоту?

Сколько часов рекомендуется спать?

Мы не откроем вам Америку, когда скажем, что для каждого человека время, отведенное на сон, рассчитывается индивидуально. Считается, что здоровый сон должен составлять около 5-8 часов. К примеру, есть активные люди, которым 5 часов сна вполне достаточно. За столь короткое время они способны полностью восполнить свои силы. А некоторым – даже 8 часов кажется недостаточным для полноценного отдыха…

Впрочем, если человек спит дольше положенного времени, организм устает. Именно поэтому люди, которые подолгу спят, устают быстрее, чем те, чей сон составляет разумное количество часов. В последнем случае человек малоподвижен, из-за чего организм не получает достаточного количества необходимой энергии.

Как восстановить режим сна?

Кожа быстрее стареет у людей, ведущих ночной образ жизни: тех, кто работает в ночное время суток или чередует ночной сон с дневным.

Люди, лишенные нормального ночного сна, даже при условии тщательного ухода за состоянием кожи, раньше отмечают на своем лице возрастные изменения. «Прикосновения» времени на их лице более заметны, нежели у тех, кто придерживается нормального режима сна. Неблагоприятное воздействие на кожу оказывает также бессонница.

Почему так происходит? А дело вот в чем: клетки кожи более активны непосредственно ночью, поэтому организм вырабатывает гораздо больше необходимых ресурсов, которые помогают сохранить здоровье и красоту на длительное время. По этой же причине косметологи советуют наносить питательный крем, питательные сыворотки и всевозможные масла во второй половине дня или на ночь.

Главное правило: не кушать на ночь!

Известно, когда человек пребывает в состоянии сна, замедляются процессы пищеварения. Еда переваривается медленно, поэтому происходит процесс брожения, что в итоге негативно сказывается на состоянии кожи лица. Это может спровоцировать появление кожных высыпаний.

Диетологи и косметологи вечером рекомендуют употреблять легкую пищу, которая содержит небольшое количество углеводов: кефир, нежирный творог или небольшой кусочек запеченной или отварной рыбы. Категорически запрещается употреблять большое количество овощей, хлебобулочных изделий и мяса.

В чем главный секрет красоты?

Итак, какой сон помогает сохранить молодость и привлекательность кожи лица на долгое время? Сон красоты. Сон красоты начинается с 22.00 до 24.00. Самая высокая активность выработки гормона молодости происходит именно в этом промежутке времени.

Важный момент: гормон молодости (мелатонин) вырабатывается исключительно в том случае, если вы спите в темной комнате, то есть вы не подвержены попаданию света. Таким образом, ночной сон – это не только источник жизненных сил, но и кладезь красоты и молодости.

Вывод: Позаботьтесь о своей красоте и здоровье – ложитесь спать вовремя!