Студия Молодости
Главная  »  Статьи  »  Эффективная борьба с лишним весом — не миф! Это возможно!

Один из самых непостижимых парадоксов в жизни:

как килограммовая коробка шоколадных конфет

делает женщину тяжелее на два килограмма…

Похудение – это процесс уменьшения массы тела организма, целью которого выступает дальнейшее оздоровление человека, улучшение тонуса и эстетической привлекательности тела.

Похудение без вреда для здоровья

С точки зрения науки к похудению можно подойти наиболее разумными и безопасными для организма способами. В первую очередь необходимо полноценно (по химическому составу продуктов) и разнообразно питаться.

Для худеющего мужчины общую суточную калорийность рациона следует ограничивать 1600-1700 ккал/сут., а для женщины 1300 ккал/сут. Двигательную активность следует увеличивать посредством физических нагрузок, например, за счет занятий физкультурой и различными видами спорта.

Плюс ко всему вышеперечисленному, необходимо придерживаться определенного режима питания и специального режима потребления жидкости, то есть «водного режима». Не следует пить жидкость позднее, чем за 4 часа до сна, так как идет сильная нагрузка на почки.

Причины появления лишнего веса

Какой бы эффективной не была диета, она всегда носит временный характер. Именно поэтому важны истинные причины набора веса, которые необходимо выявить и устранить.

Причины могут быть физиологические (ввиду гормональных заболеваний) и психологические (одиночество, стресс, личная нереализованность, проблемы во взаимоотношениях с близкими). Таким образом, следует найти для себя новые источники удовольствия, какое-то хобби, приносящее радость, развлечения. Иными словами, всё то, что не будет связано с пищей.

Общие советы по снижению веса:

  • плотно завтракать;
  • пить в день не менее 8-ми стаканов воды;
  • сделать питание дробным, то есть кушать часто, но малыми порциями;
  • во время приема пищи тщательно пережевывать еду;
  • отвлекаться от мыслей о еде (принимать ванну, гулять, заниматься спортом и др.).

Поменьше мучного – побольше ночного! :)

Профессиональные диетологи утверждают, что занятия сексом способствуют эффективному похудению даже больше, нежели занятия спортом. Отлично помогают похудеть активные виды деятельности: ходьба, плавание, танцы, бег, прыжки на скакалке, катание на велосипеде.

От чего следует отказаться:

  • от кондитерских и мучных изделий;
  • от сладких напитков;
  • от большого количества соли;
  • от неудобной и стесняющей движения одежды.

Подводя итог, следует сказать, что для эффективного снижения веса, необходимо изменить отношение к самому себе, пересмотреть свои привычки, завести новое хобби, увлечения и друзей, поменять образ мышления. При этом необходимо выбрать наиболее подходящий по индивидуальным особенностям способ похудения, что не принесет вреда вашему организму.